Primeiros Passos Para Começar a Correr

Você acorda em plena segunda, depois de um final de semana meio que sem regras e decide: “Vou começar a correr!!!”. Abre o armário cheio de sapatos e tênis empoeirados, arranca um par de meia, separa a roupa e vai encarar esse novo desafio.
Mas você sabia que precisa tomar alguns cuidados antes de iniciar essa nova rotina? São cuidados essenciais para que a corrida se torne uma atividade segura.
Acompanha aí alguns passos importantes:

🔹Avaliação física e médica. Você precisa saber como seu corpo está antes de começar. Isso afasta os riscos e garante resultados sustentáveis;
🔸Seu corpo é uma máquina perfeita, só é mal utilizada. Aprender ou reaprender a correr faz parte do processo. Seja paciente!
🔹 Existem inúmeros acessórios: relógio com GPS, roupas mais leves, meias altas e baixas, cintas, viseiras, bandanas, tênis etc. Geralmente você precisa de um relógio e tênis básico pra começar. E só!
🔸O tênis pode corrigir a pisada, mas não corrige o problema. Faça uma avaliação biomecânica da sua corrida. Não precisa ser com equipamentos da NASA. Mas precisa de um olhar Profissional;
🔹Nutrição é fundamental, para qualquer objetivo, pode acreditar. Não negligencie a alimentação. Ela tem relação com a sua energia para treinar, sua recuperação, sua imunidade;
🔸Flexibilidade e Mobilidade: não tem como escapar delas. Pratique-as com um olhar Profissional;
🔹Treino de força: grande aliado para evitar lesões e melhorar rendimento; da prevenção à performance;
🔸O treino de técnica e educativos podem parecer chatos, mas a sua mecânica na corrida pode dizer se seu tempo vai melhorar ou se seu quadril vai lesionar;
🔹Tenha orientação técnica de um Profissional de Educação Física com especialidade em corrida!
🔸Leia tudo de novo pra não esquecer.

No mais, se para você a corrida é uma atividade que precisa ser prazerosa e traga benefícios para sua saúde, seguir essas orientações já é um excelente começo.

Boa corrida

Corre 10